俗话说“夏练三伏”，但怎么练、练多久、什么人能练，里面的讲究可不少。刘洋介绍，三伏天阳气浮于体表，人体新陈代谢旺盛，适当锻炼可以帮助排出体内的寒湿之邪，这就是“夏练三伏”的积极意义。如果运动量过大，就容易导致气阴两伤，出现心慌、头晕、乏力等表现。因此三伏天的锻炼原则应该是：“避暑不避动，微汗不淋漓，选时择地练”。
具体来说，三伏天锻炼有三条原则：
第一，选时间。避开正午高温时段，选择早晨6—8点或傍晚6点以后，此时气温相对凉爽，阳气也较为温和。
第二，选地点。选择阴凉通风处，如树荫下、公园凉亭，或室内通风良好的场所。
第三，控强度。以“微微出汗”为标准，不宜大汗淋漓。一旦感觉气喘吁吁、心跳过快或头晕不适，应立即停下休息，补充水分。
“具体功法首推八段锦，无需器械、动作缓慢、强度可控、内外兼修，非常适合三伏天练习。”刘洋说。
（实习生刘子涵对此文亦有贡献）
