“三伏天确实是适合减重，但方法要对，我们叫‘顺势祛湿’，而不是单纯靠节食爆汗来硬减。”广东省中医院主任医师、副院长杨志敏说，三伏天的减重不是“饿出来的”，也不是“汗流出来的”，而是“调出来的”，借助天时把身体里面的湿浊清理了，体重自然也会降下来。建议从三个方面入手：
第一，要管住嘴。尽量减少油腻的、甜腻食物的摄入，同时也避免过量摄入生冷的饮料，因为寒凉会损伤脾阳，让运化功能更差。可以适当选择一些薏米、赤小豆、扁豆、冬瓜、山药这样的健脾祛湿的食材，用薏米赤小豆来煮水喝。
第二，选对运动。三伏天还是要坚持运动，但是要以“微汗”为度，年轻一点的人可以快走，年龄大一点的人可以选择八段锦、太极拳，每次坚持30—40分钟左右，反对大汗淋漓的状态。
第三，借助中医的外治方法如艾灸。推荐穴位是足三里、中脘穴，还有关元穴，能帮助温阳健脾、运化水湿。还有一个方法是睡前用温水泡脚，让身体微微出汗，这样也能帮助身体排出湿气。
来源：人民网
