你拿手机时是这个姿势吗?医生这则提醒很重要!

闭眼前是它

睁眼后也是它

生活中,处处都是它!

是的!就是手机

不过,大家有没有关注到

平时自己拿手机的姿势

是怎么样的?

是用整个手掌握持手机

还是用小拇指托住手机?

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近日,“长时间握手机导致小拇指变形”话题

引发网友热议。

有网友发现,

自己的小拇指出现明显的弯曲。

记者也观察发现

一直托着手机的左手小拇指

即使不拿手机时,也有明显凹陷

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医生表示

这确实很有可能与长时间握持物品有关系

骨骼在长时间的受压之后产生一定的形变

短期没有明显疼痛、没有局部不适

可以不干预

但是大家要小心

如果时间过长形成习惯

局部软组织受到过大压力

有可能会产生病理性的炎性的改变

例如患上腱鞘炎!

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医生表示,腱鞘炎第一反应就是疼痛

第二是活动受限、有功能障碍

比如抓握或者轻微捏一个东西有受限表现

除了日常长期玩手机

长期握鼠标、或者演奏乐器

也容易让手疲劳导致腱鞘炎

什么是腱鞘炎?

腱鞘炎是临床上较为常见的疾病,一些需要长期重复劳损肌腱的职业如演奏家、货物搬运工或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指等位置。女性及糖尿病患者更容易患上这病。

患上腱鞘炎怎么办?

腱鞘炎早期宜尽量减少病变处活动,可进行适宜的热敷治疗、消炎止痛的理疗以及推拿手法治疗,使早期腱鞘炎得到缓解,防止其进一步恶化发展。

腱鞘炎中期发展到一定程度时,出现卡压、弹响等症状时可以选择多疗程的推拿手法治疗,松解局部粘连组织,恢复局部气血通畅以消炎止痛,松解粘连,必要时也可以选择局部封闭治疗。

腱鞘炎进一步严重发展,出现明显卡压,不能主动或被动活动,推拿手法治疗后症状改善不明显时需要进行手术治疗,切除增生腱鞘,恢复关节活动,改善腱鞘炎症状。

如何缓解或预防?

记住这些手部放松动作

时不时做起来↓

1、手腕伸展

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2、屈腕

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3、伸腕

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4、增加握力

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5、手指张力

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医生提醒:

握持手机时,应勤换姿势

避免单一手指长时间受压

以减少手指凹陷、变形或者腱鞘炎的发生

记得适当活动手部


来源:江苏新闻、广州市卫健委

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