能练这套动作的女生，身材都不会差！ 健康资讯 汉中在线 杨清 2023-04-07 8:54 今天给大家推荐几个高效率的燃脂动作，不仅能够快速将心率上升至燃脂心率，还能一定程度上增强肌肉力量，对减脂练腹肌效果相当好！这几个动作，不管是谁建议都收藏：①快速高抬腿跳绳做5组，每组30次。②波比开合跳做5组，每组10-12次。③支撑触脚尖换腿进行，做5组，每组12-15次。④横移俯卧撑做5组，每组8-12次。⑤支撑半转体伸腿做5组，每组10-15次。动作强度较高，需要一定训练经验初学者可以尽可能放慢动作进行练习燃脂效果非常好，建议所有减肥人士都可以试试！来源：陕西体育信息
